USIA muda tapi badan udah berasa jompo? Mungkin kamu kurang olahraga. Olahraga adalah hal yang dianggap banyak orang sebagai hal yang bisa dilakukan lain waktu dan kurang bermanfaat, namun nyatanya manfaat berolahraga sangat dibutuhkan oleh kita sejak usia dini.
Bahkan Nabi kita Muhammad SAW menganjurkan kita untuk berolahraga, seperti yang disampaikan dalam hadits berikut: “Segala sesuatu yang di dalamnya tidak mengandung dzikrullah merupakan perbuatan yang sia-sia, senda gurau, dan permainan. Kecuali empat perkara, yaitu senda gurau suami dengan istrinya, melatih kuda, berlatih memanah, dan berenang.” (HR. An-Nasa’i).
Berikut akan dijelaskan beberapa manfaat berolahraga.
1- Manfaat Berolahraga: Menurunkan berat badan
Mungkin kamu menganggap olahraga yang kamu lakukan itu sia-sia, karena memakan waktu yang bisa dibilang cukup lama dan membuang-buang tenaga, tetapi ternyata manfaat berolahraga salah satunya adalah untuk menurunkan berat badan, sekalipun itu olahraga moderat, seperti yang tertera di dalam sebuah studi di tahun 2012 dalam jurnal American Journal of Physiology – Regulatory, Integrative and Comparative Physiology.
Peserta studi dibagi menjadi 2 kelompok, yang pertama diminta untuk meningkatkan aktivitas fisik mereka, sementara kelompok yang lain tidak. Alhasil, di akhir masaa studi, peserta yang rata-rata belohraga tiga puluh menit sehari berat badannya turun 3,17 kg.
2- Manfaat Berolahraga: Memperbaiki kualitas tidur
Jika kamu orang yang sering mengalami Insomnia dan mengalami gejala depresi berlebih mungkin akan terkejut jika mendengar bahwa, ternyata manfaat olahraga dapat mengurangi Insomnia dan gejala depresi berlebih yang dialami oleh kamu.
BACA JUGA: Apa Pandangan Islam Tentang Olahraga Ekstrim?
Studi di tahun 2010 dalam jurnal Sleep Medicine mengungkapkan, bagi remaja dengan insomnia, aktivitas fisik dapat memperbaiki kualitas tidur. Mereka yang tidur lebih baik mengalami pengalaman gejala depresi yang lebih sedikit.
3- Menjauhkan dari berbagai penyakit
Olahraga yang merupakan aktivitas fisik, ternyata tidak hanya memperbaiki tubuh dari segi penampilan fisik, tetapi manfaat berolahraga juga salah satunya memperkuat sistem kekebalan tubuh. Menurut studi yang terbit dalam Wiley Journal, olahraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit.
Ketika berolahraga, tubuh akan lebih bebas bergerak. Ini akan memicu proses metabolisme dan sirkulasi darah menjadi lebih lancar. Hasilnya tubuh lebih sehat dan kuat, serta tidak mudah terserang penyakit.
4- Manfaat Berolahraga: Menekan nafsu makan
Kamu orang yang selalu ingin makan? Mungkin kamu harus berolahraga secara rutin setiap hari. Dibuktikan melalui penelitian di dalam Jurnal Medicine and Science in Sports and Exercise di tahun
Pada penelitian ini, ditemukan bahwa manfaat berolahraga selama 45 menit adalah bisa menekan nafsu makan dengan lebih baik sehingga tidak tergoda untuk makan secara berlebihan.
BACA JUGA: 8 Syarat Wanita Berolahraga
Kamu juga perlu ingat, bahwa olahraga tak bisa memberikan manfaat-manfaat yang disebutkan, jika kita tak mengimbanginya dengan menjaga pola makan sehat dan menjalani gaya hidup sehat, agar manfaat dari berolahraga yang disebutkan bisa kamu dapatkan. []
ISLAMPOS setiap tahun membuka kesempatan magang kepada anak SMP, SMA, dan Mahasiswa untuk belajar jurnalistik, dan beberapa materi untuk content creator lainnya.
