• Home
  • Disclaimer
  • Iklan
  • Redaksi
  • Donasi
  • Copyright
Sabtu, 2 Juli 2022
Islampos
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Cari
Tidak ada Hasil
View All Result
Islampos
Tidak ada Hasil
View All Result
Home Tsaqofah Kesehatan

Ini 12 Makanan yang Baik untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak Anak

Oleh Eneng Susanti
1 tahun lalu
in Kesehatan
Waktu Baca: 3 menit baca
A A
0
makanan anak makan

Ilustrasi (source: Healthgrades)

0
BAGIKAN
Share on FacebookShare on Twitter

ArtikelTerkait

7 Manfaat Wudhu Sebelum Tidur

11 Makanan Penambah Nutrisi Pertumbuhan Tinggi Badan Anak

7 Manfaat Minyak Zaitun bagi Anak

Cantik dan Serbaguna, Inilah 11 Manfaat Bunga Telang

ANAK cerdas merupakan kebanggaan orang tua. Meningkatkan kecerdasan otak anak bisa dilakukan dengan memperhatikan asupan makanan dan nutrisi anak.

Makanan yang dimaksud tentunya adalah makanan yang memiliki kandungan vitamin dan antioksidan tinggi. Mengutip Childhood, makanan ini biasanya rendah lemak jenuh dan lemak trans, tidak diproses berlebihan, dan tidak banyak mengandung banyak zat tambahan.

Nah, berikut ini 12 makanan super yang baik dan bergizi untuk meningkatkan kecerdasan otak anak:

1 Ikan dan kerang-kerangan

Ikan dan kerang-kerangan merupakan sumber asam lemak omega 3 dalam bentuk DHA dan EPA. Asam lemak omega 3 sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak anak. Riset terbaru menunjukkan bahwa orang yang memperoleh asupan asam lemak akan memiliki pikiran yang lebih tajam dan mencatat hasil memuaskan dalam uji kemampuan.

Jenis ikan laut yang mengandung DHA dan EPA yaitu salmon, tuna, sarden, makarel, tenggiri, dan kembung. Sedangkan, ikan air tawar yang kaya akan DHA dan EPA yaitu ikan tawes.

BACA JUGA: Ini Dia Cara Sederhana Bikin Otak Lebih Pintar

2 Daging sapi

Daging sapi salah satu sumber makanan yang mengandung zat besi. Zat besi adalah jenis mineral esensial yang akan membantu anak-anak tetap berenergi dan berkonsentrasi di sekolah. Selain itu, mineral yang ada di daging sapi bisa memelihara daya ingat.

3 Daging ayam

Sama seperti protein hewani lainnya, daging ayam punya protein yang tinggi. Daging ayam juga mengandung asam amino yang dibutuhkan oleh tubuh anak.

4 Gandum murni

Otak membutuhkan asupan glukosa dari tubuh yang bersifat konstan. Gandum bisa memenuhi kebutuhan tersebut. Serat yang ada di gandum murni dapat membantu mengatur pelepasan glukosa dalam tubuh. Selain itu, gandum murni mengandung vitamin B yang bantu memelihara kesehatan sistem saraf.

5 Oatmeal

Oat menyediakan energi untuk otak yang dibutuhkan anak-anak untuk mengawali hari. Makanya, oatmeal merupakan menu sarapan yang bagus untuk anak. Oat adalah sumber vitamin E, vitamin B, potasium, dan seng yang membuat tubuh dan fungsi otak berfungsi pada kapasitas penuh.

BACA JUGA: Penelitian Ungkap Makan Sedikit Bisa Membuat Otak Lebih Cerdas

6 Beras merah

Di dalam beras merah terdapat karbohidrat kompleks yang membantu meningkatkan hormon serotonin dalam otak. Serotonin berfungsi memperbaiki suasana hati dan menenangkan otak. Beras merah mengandung vitamin B kompleks yang penting untuk kesehatan otak.

7 Buah beri

Buah-buah beri seperti stroberi, ceri, dan bluberi mengandung vitamin C dan antioksidan yang disebut sebagai antosianin. Biji buah beri juga mengandung asam lemak omega 3. Ternyata, semakin kuat warna buahnya, semakin banyak gizi yang terdapat di dalamnya.

8 Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung protein dan karbohidrat. Kacang-kacangan kaya akan serat, vitamin B kompleks, zat besi, dan magnesium. Zat-zat tersebut dapat meningkatkan daya ingat dan kesehatan sistem saraf anak.

Salah satu kacang-kacangan yang sangat bermanfaat untuk perkembangan anak adalah kedelai. Kedelai bisa ditemukan di tahu dan tempe.

Advertisements

BACA JUGA: Makanan Ini Mampu Memperkuat Daya Ingat

9 Buah dan sayuran berwarna

Buah dan sayur kaya akan vitamin dan mineral. Vitamin dan mineral berguna untuk pertumbuhan dan fungsi otak. Buah dan sayur berbagai warna mengandung vitamin A, B, C, dan E.

10 Susu dan yogurt

Protein dan vitamin B yang terdapat dalam susu penting bagi pertumbuhan jaringan otak. Susu dan yogurt bisa membuat perut kenyang karena kandungan protein dan lemaknya. Selain itu, susu kaya akan vitamin D yang berguna untuk sistem saraf otot.

11 Keju

Keju mengandung protein dan kalsium. Kalsium bermanfaat untuk pertumbuhan anak. Di dalam keju terdapat sejumlah vitamin yang terdapat dalam susu kecuali vitamin C yang rusak akibat pengolahan.

12 Telur

Telur dikenal sebagai sumber penting protein yang mudah ditemui. Kuning telur mengandung lecithin. Lecithin membantu perkembangan memori atau daya ingat. []

Referensi: 101 Menu MPASI Sehat/Karya: Ayu Bulan Febry, S.K.M dan dr. Zulfito Marendra/Penerbit: PandaMedia/Tahun: 2014

Tags: anak cerdasmakananmeningkatkan kecerdasan anakmeningkatkan kecerdasan otakmeningkatkan kecerdasan otak anakotak cerdas
ShareSendShareTweet
Advertisements



ADVERTISEMENT
Previous Post

Zina dalam Islam; 2 Macam Zina dan 27 Dampak Buruknya

Next Post

Tips Hilangkan Komedo Hitam yang Membandel

Eneng Susanti

Eneng Susanti

Terkait Posts

Membaca Bismillah sebelum Wudhu, Makruh saat Wudhu, adab wudhu, sunnah wudhu, Manfaat Wudhu Sebelum Tidur

7 Manfaat Wudhu Sebelum Tidur

19 Juni 2022
Nutrisi Pertumbuhan Tinggi Badan Anak

11 Makanan Penambah Nutrisi Pertumbuhan Tinggi Badan Anak

12 Juni 2022
minyak zaitun makanan kesukaan nabi

7 Manfaat Minyak Zaitun bagi Anak

7 Juni 2022
Ilustrasi. Foto: Pinterest

Cantik dan Serbaguna, Inilah 11 Manfaat Bunga Telang

23 Mei 2022
Please login to join discussion
Facebook Twitter Youtube Pinterest

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

Tidak ada Hasil
View All Result
  • Home
  • Beginner
  • Tahukah
  • Sirah
  • Renungan
  • Muslimbiz
    • Muslimtrip
  • Cari

© 2022 islampos - Membuka, Menginspirasi, Free to Share.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist