KELEBIHAN gula dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai tanda dan gejala. Berikut adalah beberapa tanda kelebihan gula yang mungkin muncul:
Tanda Fisik
1- Kelelahan Berlebihan
Gula darah yang tidak stabil dapat menyebabkan rasa lelah meskipun sudah cukup istirahat.
2- Berat Badan Naik
Konsumsi gula berlebih sering dikaitkan dengan penumpukan lemak, terutama di area perut.
3- Sering Haus dan Lapar
BACA JUGA: Hati-hati, Ini 6 Tanda Tubuh Kelebihan Natrium!
Kadar gula yang tinggi dapat menyebabkan tubuh terus merasa haus dan lapar meskipun sudah makan.
4- Sering Buang Air Kecil
Kelebihan gula dalam darah dapat membebani ginjal, sehingga tubuh mencoba membuang kelebihan gula melalui urin.
5- Masalah Kulit
Jerawat, kulit kering, atau eksim bisa menjadi tanda bahwa tubuh bereaksi terhadap gula berlebih.
6- Perut Kembung
Gula dapat menyebabkan fermentasi di saluran pencernaan, sehingga memicu gas berlebihan.
Tanda Kesehatan Internal
7- Gula Darah Tinggi
Jika tidak terkontrol, gula darah tinggi dapat menyebabkan diabetes tipe 2.
8- Gangguan Pencernaan
Gula dapat memengaruhi keseimbangan bakteri baik di usus, sehingga menimbulkan masalah seperti diare atau sembelit.
9- Penurunan Sistem Kekebalan Tubuh
Gula yang tinggi dapat mengurangi kemampuan tubuh melawan infeksi.
Tanda Mental dan Emosional
10- Mudah Emosi atau Stres
Kelebihan gula dapat memengaruhi suasana hati dan memicu perubahan emosi.
11- Kesulitan Fokus
Fluktuasi gula darah dapat memengaruhi konsentrasi dan memori.
BACA JUGA: Salah Satunya Gula Darah Tinggi, Ini 10 Tanda Tubuh Penuh dengan Karbohidrat!
Apa yang Harus Dilakukan?
1- Kurangi konsumsi makanan/minuman manis, seperti soda, permen, atau kue.
2- Pilih sumber karbohidrat kompleks (seperti gandum utuh) daripada gula sederhana.
3- Tingkatkan aktivitas fisik untuk membantu menstabilkan gula darah.
4- Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika tanda-tanda ini terus berlanjut. []
